Nie obrażaj więc mojej inteligencji poprzez czynione na pokaz zaniżanie własnej.
Przysiady i półprzysiady. Przysiad - obniżenie ciała (w pełnym zakresie ruchu stawów nóg). Półprzysiad - obniżenie ciała do 90°. Tułów zawsze w wyproście.
Przysiady można wykonywać na stopach złączonych (przysiad na nogach złączonych) i na stopach rozwartych (przysiad na nogach rozwartych). Wspięcie na palcach przed wykonaniem przysiadu jest ćwiczeni,em kształtującym stopę i przysiady w tej formie stosuje się w ćwiczeniach z małymi dziećmi.
Przysiady wykonywane intensywnie i obszernie są doskonałymi ćwiczeniami zwiększającymi ruchomość w stawach kolanowych, biodrowych i skokowych. W sposób szczególny wzmacniają mięśnie prostujące stawy kolanowe (kolana należy ćwiczyć do pełnego wyprostu zwarcia stawu kolanowego). Przysiady mogą być wykonywane początkowo z przytrzymaniem przez współćwiczącego lub oparciem się, np. o drabinki. Przysiady i półprzysiady w różnych formach są stosowane w lekcji ruchu z osobami niepełnosprawnymi, w zajęciach ogólnokondycyjnych i nauce chodzenia.
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plalter.htw.pl